|
Уровень (находится в конце каждого занятия в расписании)
|
Признаки
|
Рекомендации
|
|
«0»
|
не занимались аэробикой вообще
|
2-3 раза в неделю
(5 Zone, Пилатес, Калланетика, Ideal Body, Hot Iron, Йога)
|
|
«1»
|
занимались аэробикой с перерывом до 1-го года или занимались другими видами нагрузки.
|
3-4 раза в неделю
(5 Zone, Ideal Body, Пилатес, Йога, Калланетика, Hot Iron)
|
|
«2»
|
занимались аэробикой регулярно не менее 3-х месяцев в сочетании с силовыми нагрузками или занимались (без перерыва) аэробикой другого типа не менее года.
|
3-5 раз в неделю
(Hot Iron, Ideal Body, 5 Zone)
|
|
«3»
|
не менее 6-ти месяцев без перерыва занимались аэробикой в сочетании с силовой нагрузкой, добились положительных результатов.
|
3-5 раз в неделю
(Hot Iron, Ideal Body, 5 Zone)
|
