home contact search Блог о фитнесе и здоровом питании
  тел. 290-79-48
Фитнес клубы Екатеринбурга
13.08.2020

Сотрудничество

Вакансии
Аренда зала
Ссылки

Получать новые расписания?

captcha 
Блог о фитнесе и здоровом питании

В этом блоге мы бы хотели поделиться своим опытом для всех желающих в сфере фитнеса, нутрициологии (здорового питания). Возможно кому-то данная информация будет полезна для поддержания своего здоровья с помощью правильного питания и правильных физических нагрузок. Чтобы быть в курсе новых статей и материалов Вы можете подписаться на нашу группу ВКонтакте.



От чего зависит наше самочувствие и наш внешний вид?

Печать
Автор: Лазарева Анастасия   
30.07.2020 12:34

 

Все, наверное, слышали про обмен веществ. Что же из себя он представляет?
Метаболизм (обмен веществ) — это процессы усвоения питательных веществ с высвобождением энергии, протекающих во внутренней среде организма, т. е. в его клетках.
Основной и пищеварительный обмен отвечают за жизнедеятельность организма: усвоение пищи, мышление, зрения, кровообращение, теплообмен, рост, регенерацию и т. д. - на них тратится около 70-80% всей поступающей в организм энергии!
Активный метаболизм (энергия физических нагрузок, т. е. вся двигательная деятельность в течении суток) отнимает лишь15%.
При этом чем больше мы двигаемся, тем выше основной обмен!
Метаболизм включает в себя катаболизм и анаболизм.
Катаболизм — это расщепление сложных компонентов, попадающих в организм, до простых веществ. В процессе катаболизма высвобождается энергия необходимая для жизнедеятельности всего организма а также происходит распад устарелых тканей и клеточных элементов.
Анаболизм — это создание любых новых веществ и тканей: синтез белков и гормонов, создание новых клеток, накопление жиров, создание мышечных волокон и т. п.
Катаболизм и анаболизм - одновременно протекающие и взаимосвязанные процессы, которые регулируются гормонами! 
Именно гормональный фон во многом обуславливает наше самочувствие и внешний вид. Что же влияет на гормональный фон нашего организма? Синтез гормонов - это стадия анаболизма, а «строительными блоками» для анаболизма служат вещества, поставляемые последней стадией катаболизма поступающих с пищей белков, жиров и углеводов. К тому же катализаторами всех процессов в организме являются витамины и минеральные вещества. А для нормального усвоения питательных веществ, витаминов и минералов нужна хорошая работа желудочно-кишечного тракта. Нарушение работы ЖКТ приводит к гормональным нарушением и ухудшению работы организма.
Поэтому важными условиями в нормализации гормонального фона являются восстановление правильной работы ЖКТ и обеспечения организма всеми необходимыми питательными веществами в нужных количествах, а также закрытие всех витаминных и минеральных дефицитов в организме!
Сложно, но очень важно 

 

https://www.instagram.com/p/CBC-kNiCX5v/?igshid=15kdxieaflwe



 

Кто такой нутрициолог?

Печать
Автор: Анастасия Лазарева   
20.07.2020 18:30

8D-SPrfmJmQ

Нутрициолог ( от лат.  nutritio – питание) — специалист, занимающийся комплексным изучением пищи и питания.
А зачем нужен нутрициолог? Ведь и так все знают: хочешь похудеть — не ешь сладкого, хочешь «накачать» мышцы — пей протеин, забеременела — ешь много фруктов, простудился — поможет куриный бульон.
Но не все так однозначно.
Почему одних тянет на сладкое, а других нет, одни поправляются от одного вида еды, другие едят все и не набирают вес, один пьет протеин, и у него растут мышцы, а другой пьет протеин и «садит» почки. А есть ли витамины в тех фруктах, которые мы едим, и всем ли можно пить бульон?
Каждый человек уникален и имеет уникальные отпечатки пальцев, сетчатку глаз, микрофлору кишечника, гормональный фон, нервную систему. Поэтому одна и та же еда на разных людей оказывает разное влияние и усваивается по-разному.
При составлении рациона нутрициолог учитывает массу факторов — от генетической предрасположенности до текущего состояния здоровья!
Нутрициолог помогает:
- сформировать правильные пищевые привычки;
- изучить состав продуктов, их совместимость и влияние на организм;
- проанализировать метаболические процессы в организме;
- выявить дефициты минералов и витаминов и скорректировать их;
- разобраться, почему одному человеку подходит определенный рацион, а другому нет. 
Очень хочется стать именно таким специалистом, поэтому продолжаю штудировать лекции и учебники по нутрициологии. Открыла для себя массу полезных вещей. Скоро открою их и для вас.

 


WhatsApp
Бубука vk