Это официальный сайт фитнес клуба "Абсолют" в Екатеринбурге. Здесь вы можете узнать расписание занятий по фитнесу, йоге, пилатес, степ-аэробике, силовой-аэробике, стрип-пластике, калланетике, фитнесу для беременных, йога для беременных, детским занятиям и другим фитнес программам в нашем фитнес клубе!
С 1 Августа начинается запись в спортивные секции! Секция карате для детей в возрасте от 6-12 лет.
С 1 Января в расписании фитнес клуба новое занятие "Йога Айенгара","Йога для беременных" и персональные занятия Йогой (Йогатерапия) более подробно во вкладке "Йога" и "Расписание и цены".
В продаже имеются подарочные сертификаты в фитнес клуб "Абсолют" на любое количество занятий, которое указано в расписании!
Йога для беременных - специальная программа для женщин во время беременности.
Начинать заниматься можно с первого месяца беременности и практически до самых родов. При этом практика йоги во время беременности имеет свои особенности, которые обязательно нужно учитывать при составлении комплекса. Многие асаны полностью исключаются на время беременности или выполняются в модифицированном виде. Также большое значение имеет и состояние самой беременной женщины. Поэтому комплекс йоги для беременных должен составляться индивидуально для каждой женщины. Грамотно составленная программа оказывает благоприятное воздействие, как на саму женщину, так и на развивающегося ребенка.
Правила посещения фитнес клуба Абсолют в Екатеринбурге.
1.При первом посещении необходимо заполнить АНКЕТУ О СОСТОЯНИИ ЗДОРОВЬЯ и в дальнейшем строго придерживаться рекомендаций инструкторов по фитнесу.
2.Опоздание на занятия опасно для Вашего здоровья. Инструктор по фитнесу оставляет за собой право не допускать клиента на занятие, если он опоздал на 10 минут.
3.Тренировка в уличной и грязной обуви запрещена!
4.Посещение аэробных, силовых и танцевальных тренировок возможно только при наличии ЧИСТЫХ кроссовок!
5.Запрещеноиспользовать для занятий «шипованную» обувь.
Нет. Только помогают облегчить их. Занятия фитнесом облегчают восстановление после родов, улучшают состояние связок, суставов, кожных покровов (меньше разрывов, растяжек), уменьшают активные схватки и вероятность изнеможения.
Как много я могу есть?
Увеличение на 300 Ккал в день. Питаться нужно не за двоих, а для двоих (следить за качеством питания!).
Как определить уровень физической подготовленности для занятий фитнесом? Памятка для занимающихся в фитнес клубе.
Все занятия в фитнес клубе являются оздоровительными, общеукрепляющими и корректирующими и воздействуют на весь организм. Институты фитнеса всего мира, и Екатеринбург не является исключением, рекомендуют заниматься укреплением своего здоровья и физической формы всем людям с 2-х летнего возраста. Частота занятий от 3-5 раз в неделю, в зависимости от подготовленности. Наилучшие результаты приносит сочетание оздоровительных нагрузок (Аэробика, бег, ходьба и т.д.), с тренировками на мышечную силу и выносливость (MT, FT, ABL и т.д.), тренировками на гибкость (Пилатес, Йога, Stretch) и рациональным питанием! Тренировки с танцевальным уклоном развивают сложные двигательные навыки, координацию и гибкость и являются основой для уменьшения бытового травматизма. Как определить уровень физической подготовленности для занятий фитнесом?
Йога – древнейшая система поддержания физического и духовного здоровья человека. Система, проверенная веками и миллионами людей всего мира. На сегодняшний день существует множество различных видов йоги, что позволяеткаждому, вне зависимости от возраста и вероисповедания, найти именно свой путь к йоге.
На западе наибольшее распространение получила хатха-йога, т.е. физическая йога, которая в свою очередь включает в себя различные стили: пауэр йога, ЙОГА айенгара, аштанга йога, фитнес йога и т.д.Вне зависимости от своего названия практика йоги дает возможность благотворновоздействовать на весь организм:
Краткое описание фитнес программ в фитнес клубе Абсолют в Екатеринбурге
Разумное тело
YOGA (Йога) – древние асаны йоги восстанавливают равновесие в организме, укрепляют слабые места и расслабляют напряженные, оказывают внешнее и внутреннее воздействие, нормализуют обмен веществ, помогают достичь душевного умиротворения и гармонии. Занятие идеально подходит для начинающих!
POWER YOGA (Пауэр Йога) – динамичный стиль йоги, занятия помогают комплексной очистке организма от токсинов, улучшению работы внутренних органов, развитию силы и гибкости, постановке ритмичного дыхания. Включает статические и динамические асаны и дыхательные упражнения. Занятие подходит для начинающих! – гармоничное сочетание йоги и пилатеса создает эффективную оздоровительную систему. Занятие позволяет проработать все тело, одновременно улучшая гибкость и мышечный тонус, исправит осанку и снизит вес.
YOGALATES – гармоничное сочетание йоги и пилатеса создает эффективную оздоровительную систему. Занятие позволяет проработать все тело, одновременно улучшая гибкость и мышечный тонус, исправит осанку и снизит вес.
1. Ешьте три - четыре раза в день. Для поддержания обмена веществ и стабильного уровня сахара в крови необходимо регулярно питаться, чтобы не допускать возникновения чувства голода и пищевых пристрастий. Завтрак с 6:00 до 8:30. Обед с 12:00 до 14:00. Полдник с 15:00 до 17:00.
Ужин с 18:00 до 19:00 – постный, скудный (не досыта)!
2. Исключить перекусы между основными приемами пищи!
